Автор: Галустова Илона.

Психолог, коуч.

Если вы воспитываете торопыжку, вереница задач стоящих перед вами порой кажется слишком длинной и непосильной, вы испытываете упадок сил и энергии, усталость стала постоянной спутницей, нет мотивации решать возникающие проблемы и идти к своим целям, то внимательно прочитайте эту статью.

Когда человек находится в ресурсном состоянии, то он может наилучшим образом, с легкостью и вдохновением выполнить стоящую перед ним задачу. Именно ФИЗИЧЕСКАЯ составляющая влияет на ресурсное состояние человека. Хотелось бы сделать акцент именно на этом.

Если изменить питание, пересмотреть свое отношение к еде и телу, то улучшения не заставят себя ждать. Вот небольшой список того, на что стоит обратить внимание:

Лишний вес – заедание проблем, не проживание своей жизни. Если есть такая проблема, то можно как минимум подумать над причинами и выписать их на листок. 

Еда – физический аспект, а не социальный. Есть через желудок, а не глазами. Например, «хочу кофе». Действительно ли организму это нужно? Скорее это социальный фактор: «я могу себе позволить кофе и поэтому покупаю» (не у всех, все индивидуально).

Во время приема пищи держать фокус на пище: работают вкусовые рецепторы, вы ощущаете какая еда на вкус, достаточно ли вам этой порции. Когда люди общаются за обедом, они отвлекаются и съедают больше необходимой порции. Их фокус не на еде, а на разговоре. Они не замечают, что уже давно наелись и переедают.

Еда – это про жизнь. Когда ты живешь полноценно и так, как ты хочешь, то ты не наедаешь лишнего. То есть ты проживаешь все эмоции, которые есть, НЕ заедая проблемы. Перестал жить – начал наедать.

Еда – это аптека, из которой можно получать все необходимое для организма. Также пример про кофе. Какие витамины можно получить из кофе? Здесь больше про подход: еда, как средство получения нужного для жизнедеятельности.

Уровень осознанности — это ваше тело.

Прием пищи – это про осознанность. Объем порции, желание (именно физический голод), польза – все это про осознанность. Важно соединять мысли со своим телом, чувствовать, чего хочешь. Где лишний вес, там нет осознанности.

Важно пить именно тёплую воду (40-50 градусов), а не холодную. Именно такая вода очищает организм, наполняет его теплом, расслабляет.

 

Важно научиться заботиться о себе через питание. Как только вы научитесь, поймете, как это делать, то это положительно повлияет и на взаимоотношения с другими людьми. Если вы знаете, как заботиться о себе, то поймете, как заботиться и о других. И многие претензии к миру в целом, уйдут. 

 

После приема пиши должна появляться энергия, а не сон. Тоже важно. 70% нашего рациона должна составлять живая еда, 30% — вареное или жаренное.  Употреблять именно ту пищу, после которой будут силы, прилив энергии, появляться силы на новые свершения! А не после которой будет хотеться лечь спать.

 

Есть 4 вида голода:

Физический

Эмоциональный

Ментальный

Духовный

Важно научиться различать их и правильно утолять.

Любите себя и свое тело. Относитесь к нему с заботой.